2010/3/31 水曜日

3月の総括

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:49:25

3月の総括です。
今月はJリーグが開幕。実に6試合をスタジアムで生観戦しました。
その影響で3月のトレーニング量は、かなり少なくなるのでは?と思っていましたが、集計してみると、そこそこの量をこなしていました。

●スイム/14km。2000mを週2回コンスタントに泳ぐことができました。判定:たいへんよくできました。(元々ハードルが低い)

●バイク/388km。最初の土日が雨で、抜けてしまったものの京北町往復2回と100km1回をこなし、400km近く走ることができました。判定:よくできました。

●ラン/184km。前半、引越しで落ち着かなかったため、ほとんど走れず。それを巻き返そうと中旬に走り込んだら、膝を痛めてしまい下旬は失速。量的には満足できるのですが、脚の痛みのせいで、月の後半は6:00/kmペースがやっと。内容が良くないのが気がかりです。判定:がんばりましょう

●ウエイトトレーニング/2回。一番さぼってしまうのがウエイト。月2回なら、やらない方がまし?と思いつつ、やらないよりはまし!と思い直し、なんとか続けています。判定:がんばりましょう。

ブログを見ていただいている方(トライアスリートではない方)から「すごい練習量ですね」と言われることが多々あります。仕事の後、食事もとらず20km走ったり、2000m泳いだりするなんて、普通に生活している人からすると想像し難いことなのでしょう。

でも、ある雑誌によると、アイアンマン出場者の平均トレーニング時間は、15時間/週だとか。それを基準にすると、私の現在のトレーニング量は「すごい量」ではなく、平均的だと言えます。

本日は、ACL(アジアチャンピオンズリーグ)観戦(万博)のため、トレーニングはお休み。

2010/3/30 火曜日

通勤ランで巻き返し

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:05:31

あまりにランの距離が少ないため、今日は通勤ランで距離を稼ぐことにしました。

左ふともも裏と右ひざが、まだ完璧ではないものの6:00/kmペースならなんとかなりそうな位に回復しています。
また、明日はACL観戦(万博)、木曜日と金曜日は天気予報によると「雨」、土曜日はバイクトレーニング。つまり、今日少々無理をしても、次のランは日曜日なので、脚を十分休めることができます。

スタートとなる会社は平野区、ゴールとなる自宅は箕面。駅で言うと、JR関西線「加美」がスタートとなります。「平野」「東部市場前」「天王寺」「新今宮」、堺筋線(阪急千里線)に乗り換え「動物園前」「恵比寿町」「日本橋」「長堀橋」「堺筋本町」「北浜」「南森町」「扇町」「天六」「柴島」「淡路」「下新庄」「吹田」「豊津」「関大前」「千里山」「南千里」「山田」「北千里」。駅の数は、24あります。

この区間を、荷物を背負って、しかも12:00に昼食をとってから何も食べずに走り切るのです。

18:00前にスタートして、自宅にゴールしたのは21:30。
ほぼ最短距離を走ったのですが、走行距離は私にとっては破格の31.6km。心配された脚の痛みは、出たり無くなったり。それに合わせてペースを上げたり下げたりしながらの走りとなりました。後半、阪急吹田あたりから北千里にかけて、緩やかで長い上りが増え、そこで完全に脚にきてしまい、大幅にペースダウン。平均ペースは6:08/kmに終わりました。

スピードはともかく、今日の走り込みで、150km足らずだった3月の走行距離を184kmまで延ばすことができました。

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偉大なる栄光の足跡31.6km。間違いなく、仕事よりエネルギーを消費しています。

2010/3/29 月曜日

チンパンジーも空気を読む

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:40:15

「チンパンジーは空気よむ? 仲間の視線に敏感 京大が初解明」という記事が出ていました。
プールで、空気を読まず(読めず)に、延々と平泳ぎで邪魔し続けるヤツ、チンパンジー以下です。

私は、スポーツクラブでは、泳力に応じてクラス(級)分けをしたらいいと思います。そして、クラス毎に泳げるコースを設定するのです。

50秒/50mより速い人=イルカ級<1と2コース>。
75秒/50mより遅い人=チンパンジー級<3コース>とか・・・。

そうしたら、皆が気持ち良く泳げるのではないかと思います。
今日は、1時間近くに渡って邪魔をされ続けたので、こんなことを考えました。

今日のトレーニング/スイムでしたが、チンパンジー以下の人がいたため、イライラが募り戦意喪失して1600m。
頼むから空気を読んでくれぇ〜。箕面のサルでも、もうちょっと空気読むぞ!

2010/3/28 日曜日

W勝利ならず

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:00:40

予定通り、午前中はランのトレーニング。まだ、膝の状態が万全ではないので、ペースは6:00/kmが基準です。

万博の外周(約5km)を走っていると、17:00キックオフ、14:00開門にも関わらず、すでに(12:00頃)多くのガンバサポーターがスタジアムに向かっていました。

それを見て、気持ちが高ぶり、スピードアップ!(気合が入ったのではなく、早くスタジアムに行きたくて、足早になっただけ)。珍しく後半の方が速いタイムでゴールしました。

本日のトレーニング/ラン15km。平均5:50/kmペース。

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15:00〜17:00、万博スタジアムにて、ワンセグテレビで「ジャイアンツvsスワローズ」を観戦。我がスワローズの勝利!
17:00〜19:00ガンバ大阪vsベガルタ仙台を観戦。ロスタイムに追いつかれ引き分け。

W(ダブル)勝利なら、ご機嫌だったのですが•••。

2010/3/27 土曜日

今日も京北町

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:22:44

せっかく暖かくなったと思ったのに、今日は真冬に逆戻りでした。
しかし、気合を入れて京北町を目指しました。

30km程行ったところで、昼から用事があるとのことで、すでに帰路についていたkikuさんと遭遇。「明日は山を走る」とおっしゃっていました。おそらく常識人には想像できない距離を走られるのでしょう。

一方、私は明日、サッカー観戦なので「今日しかない!」と自分に言い聞かせながら、寒さと疲労に耐えて、約140kmを走り切りました。朝9:00前にスタートして、帰宅したのは16:00でした。

バイクトレーニングを終えると、ようやく休日らしい休日になります。WOWOWで映画を見たり、サッカーを観戦したり、テレビで野球を見たり・・・。厳しいバイクトレーニングを乗り越えたからこそ、普通の時間がより楽しく充実するのです。

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