2010/11/30 火曜日

今年のマラソンレース総括

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:15:44

今年のマラソンレースを総括したいと思います。昨日、このネタを書こうと思っていたのですが、五島長崎のトライアスロン情報が入ったため、1日遅れとなりました。

9月26日の小松鉄人レース後は、ハーフマラソンに目標(1時間24分)を絞って取り組んで来ましたが、以下のような結果に終わりました。

10/3鴨川おこしやすマラソン 1:28:07
10/11養父市ロードレース 1:33:32(年代別3位入賞)
11/7 丹波もみじの里ハーフマラソン 1:24:57
11/21一庫ダム周遊マラソン 1:26:48
11/28万博国際ふれあいマラソン 1:26:47(年代別6位入賞)

トレーニング量は以下の通りです。
9月の走行量/200.3km
10月走行量/228.2km
11月走行量/165.5km

総じて感じたことは、巡航スピードが遅い、と言うことです。4:10/kmなら何kmかは維持できるのですが、4:00/kmを切って走り続けるとなると、5kmが限界でした。それも、4:00/kmをわずかに切るペース。
ハーフなら、上記の練習量でも、なんとか走り切ることはできます。
要は、スピードです。

来年、再チャレンジするなら、まず5kmを18分で走るスピード。
次に10kmを38分で走るスピード。
以上を、順を追って養っていかなければならないと思います。

上記のレース結果からわかるように「丹波もみじの里ハーフマラソン」は、他と比べると圧倒的に記録が出やすいコースです。狙うなら、ここでしょう。

あと、今年は奈良マラソン(フル)が残っていますが、目的外のレースなので、気軽に走りたいと思います。

●今日のトレーニング/スイム500m。とうとう、ここまで落ちてしまった。でも、先週のハーフマラソンの疲れが残っているだけで、ヤル気がないわけではありません。奈良マラソンが終わり、疲れが抜けたら、五島長崎大会に向けて徐々に距離を延ばしていきます。

2010/11/29 月曜日

アイアンマンジャパンは「五島長崎 国際トライアスロン大会」へ

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 19:41:34

ついに発表されました。
しかし、残念ながらアイアンマンという冠はなくなりました。つまり、上位に入ってもアイアンマンハワイ(ワールドチャンピオンシップ)の出場権は得られません。

一方で、韓国チェジュの大会が、アイアンマンになるそうです。
ハワイアイアンマン出場は、人生の夢。
五島長崎かチェジュか。

アイアンマンの冠は、私にとって大きな魅力ですが、今年、参加費や旅費を全額返金していただいた大会事務局の心遣いを思うと「アイアンマンじゃなくなったから、もう五島へは行きません」なんて言えません。

大会事務局の方や五島の皆さんは、アイアンマンの冠がなくなり、不安に思われていると思います。これまで通り、参加者は集まるのだろうか?と。

だからこそ、来年はアイアンマンを諦めて、「五島長崎 国際トライアスロン大会」に出場しようと思います。それが、大会事務局や五島の方々への恩返しになり、一番喜んでもらえることだと思うからです。

皆さんは、どうされますか?

早速ですが、右記にカウントダウンタイマーを設置しました。あと202日です。

以下、ホームページからの抜粋です。

大 会 名 ; 2011五島長崎 国際トライアスロン大会(仮称)
        【第10回五島長崎大会】
開 催 日 ; 平成23年6月19日(日)午前7:00スタート 22:00終了(予定)
競技内容  ; ◆ロングディスタンス 226.2km
         (スイム3.8・バイク180.2・ラン42.2km)
         個人で行うタイプ(Lタイプ)に加え、3人1組のリレータイプ(Rタイプ)を新設
参 加 費 ; ◆Lタイプ;30,000円  ◆Rタイプ;36,000円
         (両タイプとも、リニューアル特別参加費)
※大会の詳細や募集期間につきましては、12月24日(金)発表を予定しております。

2010/11/28 日曜日

万博国際ふれあいマラソン、喜べない6位入賞

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 19:05:37

今年、最後のハーフマラソン「万博ふれあいマラソン」は、これまでのレース結果から容易に予想できたことですが、目標の1時間24分を大きく下回ってしまいました。
1:26:47。先週の一庫ダム周遊マラソンと、ほぼ同じでした。

敗因の分析は、後日、ゆっくりと。今日は、とりあえず、結果報告まで。

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一番奥が、私です。一番、足が短いことを考えると、よく頑張りました?(撮影:O澤さん)

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賞状に名前はありません。自分で書かなければならないようです。書きませんけど。ちなみに、商品は図書券1000円でした。嬉しかったのは、これだけでした。

2010/11/27 土曜日

いよいよ明日、万博国際ふれあいマラソン

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 20:34:51

広州アジア大会、女子マラソン、しっかりせんかぁ〜。
Jリーグホーム最終戦、ガンバ大阪、しっかりせんかぁ〜。

明日、万博国際ふれあいマラソン、私、••同上••とならないよう、頑張ります。

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北千里駅から徒歩3分で行ける紅葉の名所です。今日も午前中から多くの方が来られていました。

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ホーム最終戦で、2:0の完敗。長く伸びたスタジアムの影が、長かったリーグ戦に幕を引くように見えました。

●今日のトレーニング/4.5kmジョギング。なんだか、脚が重い。すでに、弱気の虫が騒いでおります。

2010/11/26 金曜日

週末は最終戦×2

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:12:53

土曜日はガンバ大阪のJリーグホーム最終戦(天皇杯はあります)。
日曜日はハーフマラソンの最終戦。
両日ともお天気は良さそうです。普段の行いの良さが、こんなところにも出るんですなぁ。

今年の残りレースが少なくなる一方で、もうすでに来年のレースも申し込んでいます。
1月1日亀岡元旦マラソン(10km)
この大会にエントリーするとガンバ大阪が天皇杯で優勝するので、その験担(げんかつ)ぎです。

9日大阪新春マラソン(10km)
会社のマラソン部の恒例行事になっているので。

しかし、肝心のトライアスロンの予定が立てられません。
アイアンマンジャパンのホームページは、下記のまま凍りついています。
11月の発表とありますが、残すところ5日余り。どんな発表があるのか?
やはり、トライアスロンの予定が決まらないと、冬のトレーニングには身が入りません。

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●今日のトレーニング/スイム1500m。トレーニングと言うより、カロリー消費のためのスイミングでした。週末のハーフマラソンは、できるだけ軽量化して臨みたいので。

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