2011/4/30 土曜日

意外に気楽なトライアスロン

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:01:50

選手の緊張って半端じゃないやろうなぁと思いながら、今、フィギュアスケートの世界選手権を見ています。
満員の会場、テレビでは多くの人が見ています。その中で、高度な技の連続。しかも、失敗は許されない。
やってきたことが、一瞬で水の泡•••になる可能性もあります。

それに比べると私のトライアスロンなんて気楽なもんです。
誰も見てへんし、失敗してもわからへん。結果も求められてへんし。
やってきたことが、水の泡になるようなこともありません。
そう考えたら、スタート前も、それほど緊張する必要はないのかも知れません。

だから、生まれ変わっても、私はやっぱりトライアスロン。
と、言うか、誰も私のフィギュアスケートなんて見たくないわなぁ。

練習会のご連絡
3日は雨の予報が出ています。
開催の有無は明日時点で天気予報を見て、明日決めたいと思います。
3日が中止の場合、4日に順延しようかと思いますが、ご都合はいかがでしょうか。

●今日のトレーニング/ラン27km(下記の地図を参照)。5:48/kmペース。
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2011/4/29 金曜日

早起きは40kmの得

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:21:17

今日はJリーグ、ガンバ大阪vsモンテディオ山形戦。14:30開門なので、13:30までにトレーニングを終わらせなければなりません。
よって、予定では7:30起き、9:00バイクスタート、100km走るつもりでいました。

しかし、目覚まし時計が、なんと6:00に鳴り出すではありませんか。でも、出勤の月〜金は6:00にセットしてあるので鳴るのは当然。私が、今日が金曜日だというのを、すっかり忘れてただけでした。

おかげで、6:00起床、7:00にバイクスタート。13:30までみっちり走ったら140kmまで距離を延ばすことができました。

ガンバ大阪も、なんとか勝って、バイクトレーニングも十分できて、充実のゴールデンウイーク初日となりました。

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黙祷ではじまったvsモンテディオ山形戦。前半を2:0でリードで折り返し、バイクトレーニングもしたし、ガンバ大阪も楽勝やし、最高のゴールデンウイーク初日やなぁと余裕をかましていたら、あっと言う間に同点にされ、後はドキドキ。1点とってリードしたものの攻められてハラハラ。今年のガンバは、疲れるわぁ。でも勝ったから、良しとしましょう。

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宇佐美君のサインをMさんのおかげでゲットすることができました。しかも、名前入り。ええゴールデンウイークやなぁ。

●今日のトレーニング/バイク140km、23.5km/hペース。トイレ休憩のみ、補給は走りながらで、時間を有効活用しました。

2011/4/28 木曜日

練習し放題、ゴールデンウイーク突入!

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:43:18

いよいよゴールデンウイークです。
普通、カレンダー通りか、2日と6日が休みで10連休。
でも私の会社は、2日が休みで6日は出勤という、なんとなく中途半端なパターンになっています。
以下、ゴールデンウイークの予定です。

29日 Jリーグ観戦。14:30開門なので、午前中のみトレーニング(バイクの予定)。
   ガンバが負けたら、ゴールデンウイークは暗黒ウイークになりそう。
   頼むぞ、宇佐美くん!
30日 ラン20km。
1日 雨の予報なのでスイム。目標3000m。
2日 休養。明日に備えて。
3日 バイク150km−ラン25km(以上目標)の練習会。
   ゴールデンウイーク最大のトレーニング日です。
4日 爆睡デー。充実したトレーニング後は、睡眠が心地良い。
5日 休養or軽いバイクかラン。ほぼ間違いなく、この日も爆睡デー。
6日 出勤
7日 いつものバイク150km
8日 ラン20km以上(目標)

昨年は、風邪で寝正月ならぬ寝ゴールデンウイークでした。しかし、今年は体調もバッチリ。しっかりとトレーニングできそうです。

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写真の通り準備万端。朝食後は、すぐにバイク。帰って来たら速攻で着替えて万博スタジアムへ。

●今日のトレーニング/万博の外周を1周して帰って来るラン11.4km。距離を短くする分、ペースを上げる予定でしたが、火曜日の通勤ランの疲労が残っていたので、思うようにペースは上がりませんでした。やっぱり30km以上のランはダメージが深い。5:29/kmペース。

2011/4/27 水曜日

通勤ランで走る距離は?

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:26:31

通勤ランって、皆さんどれくらいの距離を走っているのか、「通勤ラン」で検索して調べてみました。すると、10km未満が感覚的ですが半分くらい、20km以上は1割以下でした。平均すると12〜15kmという感じです。

試しに「通勤ラン 30km」で検索してみると、いました、いました通勤で30kmも走っている変人が・・・。でもクリックしてみると、それは“私”でした。

と言うことで、私の調べでは、私が日本一長い通勤ランをする男となりました。
でも、通勤ランは年間で10回以下なので、回数では日本最低でしょう。
回数も日本一になれば、サブスリー再び!も夢ではないのですが・・・。

●今日のトレーニング/スイム3000m。200m×15(4:15サークル)。昨日の通勤ランの疲れが残っているものの、なんとか目標をクリアしました。
ところで、「なんで、いつも200mなの?」と聞かれるのでお答えします。私が集中して泳げる最長距離が200mなんです。これ以上となると、ぐでんぐでんで一気にペースが落ちてしまいます。

2011/4/26 火曜日

日本で一番長い?通勤ラン、復活

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:17:03

4月もあと5日を残すのみとなりましたが、なんとか今月は3種目とも月間目標をクリアできそうです。

●スイム/現在17km(目標20km)。残るスイムトレーニングの予定は明日水曜日1回のみ。3000m泳いで目標達成予定。

●バイク/現在590km(目標500km)。すでに達成。週末は安心して万博スタジアムへ。でも広島に大敗して安心できないのが今のガンバ大阪。

●ラン/現在209km(目標200km/月)。今日、一気に目標を達成すべく、1年ぶり今年初(休日出勤の1回を除く)の帰宅ランを実施しました。

以上で、今月は3種目とも目標を突破できそうです。

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勤務先(大阪市平野区)から自宅(箕面市)まで約32km。これ以上の距離を通勤ランしている人っているのでしょうか。トライアスロン、ウルトラマラソン、変人の多い世界なので、いてるかなぁ。
それにしても、平均ペースは6:15/km。後半は、6:30/kmも切れず。完全にバテバテ。オーバーではなく、リタイヤしそうでした。

●今日のトレーニング/ラン32km。6:15/kmペース。ここまで走れないとは。

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