2011/7/31 日曜日

まじめなランナーも増えてます。

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:15:41

もう暑さに慣れたのか、6:00/kmを少し切る程度なら30kmも比較的楽に走れるようになりました。

ボトルにスポーツドリンクを入れ凍結させた状態でスタート。
これだけで15kmは快適に走れます。
18km地点でミネラルウォーター350mlを飲み、残りは頭からかぶってクールダウン。
次は25km地点で再びネラルウォーター350mlを飲み、150mlをかぶって気合いを入れ直して30kmを走り切りました。

ポイントは500mlを冷たいうちに、全て使い切る(350飲む、150かぶる)こと。
ボトルに入れて、ぬるい水をチビチビ飲むより、この方がいいと思います。

平均ペースは5:47/km。昨日のバイク110kmの疲れと、今日の暑さを考えれば上々のペースでした。

ところで、万博の外周を走っていて気づいたのですが、この暑さの中でも走っている人の多いこと。
今日のようなマラソンブーム前は、夏になると目に見えてランナーの数が減っていました。
しかし、このところのマラソンブーム、数が増えただけではなく、夏でも走るまじめなランナーも増えたようです。

●今日のトレーニング/ラン30km、5:47/kmペース。

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今日は練習用バイクに、古い方のサドルを装着しました。これで、同じ感覚で2台のバイクに乗ることができます。色の違いで新旧がわかります。

2011/7/30 土曜日

サドルはアリオネ

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:16:39

20年以上バイクに乗っていますが、3年前、ついにお気に入りのサドルに出会えました。
それは、ARIONE (アリオネ) CX キウムレールです(以下アリオネ)。
150km以上乗っても、お尻が全く痛くならないのです。

これまでは、新しいレース用のバイクのみアリオネ。
練習用は異なる古い製品のまま我慢していたのですが、アリオネの快適さを知ってからは、不快さが際立つようになり、最近は見るだけでも腹が立つようになっていました。

そこで、練習用バイクのサドルもアリオネに変更することにしました。
新規購入のアリオネ→レース用バイクに。
レース用バイクの古いアリオネ→練習用バイクに。

これで、練習用バイクも快適!
私だけでなく、アリオネを高く評価する人は多いので、お尻が痛くなる人は、ぜひ試してみてください。

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ARIONE (アリオネ) CX キウムレール。13000円です。ママチャリ1台買えます。

ついでに
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こんな補給バッグを購入しました。正確には、まだ代金を払ってないので、購入ではありませんが•••。

●今日のトレーニング/バイク113km。アベレージは25.5km/hを記録!途中で雨が降ったおかげで気温が下がり、結果、スピードが上がりました。

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伊良湖トライアスロンが約1ヶ月後に迫って来たので、今日からレース用バイクを使用。こんな日に限って、雨。写真は穴太寺で雨宿りした時のものです。

2011/7/29 金曜日

私に関する噂

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:24:34

スポーツとは無縁だった私がマラソンを始めた時、私の大学時代の友人たちは、こう話していたそうです。
「S(私)、彼女にふられよったみたいや」

その2年後、トライアスロンを始めた時
「また、ふられよったらしい・・・」

私の友人たちは、私が悲しみを紛らわすために、マラソンやトライアスロンをやっていると思っているようです。
もしウルトラマラソンを始めたら、今度は何を言われるか。
本当に好きでやっているのに。

●今日のトレーニング/スイム2000m。金曜日はトレーニング定休日ですが、なぜか急に泳ぎたくなってプールへ行ってしまいました。決して、悲しみを紛らわすためじゃありません。

2011/7/28 木曜日

少し先を見据えた目標

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:11:43

私の少し先を見据えた目標です。

●人気のマラソン大会(大阪、神戸、京都、東京)を全て完走。
完走はできるので、後は抽選の運次第。とりあえず、今年は神戸をクリアできそう。

●3年後(50歳)に100kmマラソン挑戦。
すでにビビってます。でも、恐怖心をわずかに好奇心が上回ってしまうのです。

●アイアンマンハワイ出場。
最大にして、最大の難関。目標と言うより、限りなく夢に近いです。

でも、本当ところは、以上の目標を達成するために、死ぬまで健康で競技を続けること。
それが目標です。

●今日のトレーニング/ラン15km、5:43/kmペース。

2011/7/27 水曜日

最近お気に入りのスポーツドリンク

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:42:45

アクエリアス、ゲータレード、ポカリスエットなど、いろいろなスポーツドリンクがあります。
私も、いろいろと試して来ましたが、今、お気に入りなのが、アサヒのSUPER H2Oです。

他のドリンクと比較すると、味が薄い(甘さが少ない)のが特徴です。

アクエリアスなど甘みが強いドリンクは、その甘みが次の渇きを引き起こすようで、ついつい飲み過ぎてしまいます。
水分補給という視点から見ると、非常に効率が悪いと言えます。

ところが、SUPER H2Oは、すっきりとしているため、渇きを誘発することはほとんどありません。このすっきり感は癖になります。
最初は味が薄いので、物足りない感じがしましたが、慣れると美味しく感じるようになりました。

しばらくは、このSUPER H2Oで行こうと思います。

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●今日のトレーニング/今日は代休のため、時間はたっぷり。午前中にバイク38km、午後からスイム2000m。

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