2012/12/17 月曜日

「体脂肪率は、どれくらい?」にお答えします

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:37:05

トライアスロンをやっていて、よく聞かれるのが
「体脂肪率は、どれくらい?」

今日は、その質問にお答えしましょう。
この時期は12%前後です。 昨夜は10.9%でした。
赤いラインが目標の10%です。
レース前の6月には、この辺まで落とす予定です。

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先月27日に購入したのでデータは、そこからのもの。
タニタの体重計(正式には体組成計)BC-569なら、簡単にグラフ表示できます。
便利〜い。

唐揚げ、大好き!
スナック類は封を開けると、まるごと一袋一気食い。
冬もコタツでアイスクリーム。
食パンにはバターをべっとり大量投入。
冷蔵庫には常にコーラをストック。
マクドでは必ずビッグマック。
食べ放題のお店では(食べ過ぎて苦しくなり)「もうこんな店、来るかぁ」と思うまで食べまくり。

それでも、この体脂肪率!
運動すれば、体脂肪なんて全然怖くない!

●今日のトレーニング/スイム100m×10+プル100m×10<2:20サークル>、計2000m。
スイムは苦手で、フォームは自己流。完全に力づく。
なので、同じ距離でも他のトライアスリートより、カロリーを多く消費しているはずです。

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