2015/1/31 土曜日

1月総括

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 19:47:09

スポーツクラブで冷や汗をかく出来事がありました。
ブルゾンのファスナーが噛んでしまい、脱げない状態に・・・。

ファスナーが噛む、これはよくあることですが、
今回は不運にも上げきったところで噛んでしまいました。

ファスナーはピクリとも動かないし、
上げきったところなので目視もできません。

噛んでいる部分が見えると見えないとでは
対応の難易度は全然違います。

あ〜だ、こ〜だで5分。
そろそろ怪しまれそうな空気。
自分で首を絞めているように見えなくもありません。

こうなったら破れてもええわ!と力まかせに引っ張るものの、
それでも全く動く気配はなし。

さらに、噛んでいそうなところを、あ〜でもない、こ〜でもない、と
引っ張り続けること、さらに5分。
ようやく噛んでいた部分が外れ、ファスナーが動きました。

泳ぐ前ですが、かなり心拍数が上がりました。

さて、本日の本題。
1月の総括です。

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風邪でのブランクが響いて、トレーニング量は「こんなんで大丈夫かぁ〜」と不安になるレベルに終わってしまいました。

1週間休むと、1ヶ月のトレーニングが吹き飛んでしまう感じ。
まだまだ寒い日が続きますので、気をつけましょう。

なお本日はバイクトレーニングだったのですが、
10km過ぎに前輪がパンク。
空気とともに気合も抜けて、その場で折り返して帰宅しました。

その代わりといっては何ですが、スイム2000m、今年最長を達成しました。

明日は、今年初の30km走にチャレンジです。

●今日のトレーニング/スイム50m×20+プル50m×20(1:15サークル)、計2000m。

2015/1/30 金曜日

ランナーからトライアスリートへ 〜 スイムを乗り越えろ〜

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:43:25

トライアスロンには興味があるけれど、水泳がなぁ〜と躊躇されている方も少なくないと思います。
バイクはママチャリの延長のようなもの。まぁ何とかなります。
問題はスイムです。

私がトライアスロンにチャレンジしよう!と意気込んでプールに通い始めたのは24年前。
高校以来のプールでした。
最初から自己流、最初の1ヶ月は50m泳ぐのがやっと。
十分休んで、また50m泳ぐ、計500mが限界の状態でした。

「こんなん、絶対無理!」と思いました。

それでも諦めずに続けられたのは「最初は5kmが限界だったランが、1年後には42km走れるようになった」という事実があったから。
このランの経験から「今は50mだけど、トレーニングを続ければ1500m(スタンダードタイプのスイムの距離)泳げるようになる」という確信を持つことができました。

今でも覚えています。
初めて1500mを泳ぎ切れた日のこと。泳ぎ初めて4ヶ月。
その日は「今日は本当に限界になるまで、泳ぎ続けてやろう。どんなに苦しくなっても泳ぎ続けるぞ!」と決心して泳ぎ始めました。
まだ大丈夫、あと1往復、あと1往復、あと1往復だけ、いやあと1往復なら行ける。
苦しいけれど、あと1往復なら何とかなる。

ここまで必死になったことがあったか?と思うくらいの決意で泳ぎ続けた結果、大きな壁だったスイム1500mを超えることができました。

そして、その3ヶ月後、赤穂トライアスロンでデビューしたのです。

ランナーの方でスイムに自信がなくて躊躇されている方へ
最初からフルマラソンなんて走れなかったはずです。でも、走れるようになったでしょ。
スイムも同じ。続ければ泳げるようになります。

楽しさ、達成感は圧倒的にトライアスロン>マラソンです。
トライアスロンが気になるなら、躊躇せずチャンレンジして欲しいと思います。

ところで今日、帰宅時、電車の遅延が発生しました。
人身事故?雪?でもなく、
なんと、乗務員の体調不良。こんなのあり?

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このせいで、車内はいつも以上に満員。すし詰め状態。
おかげで、体調不良に・・・。

2015/1/29 木曜日

寒さに強い人

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:22:29

時々、半袖のTシャツ+短パンで走っている人を見かけます。真冬なのに。
レース並みのスピードで走るなら薄着でも何とかなると思いますが、
その人はジョギングペースです。
寒くないのでしょうか。

私は保温性の高い長袖シャツ、厚手のウインドブレーカー、保温性の高い手袋、ニットキャップ、ネックウォーマーの完全武装です。

それでも「寒〜っ」「もう、あかん」を連発しています。
その横をTシャツ+短パンの人が、寒そうな素振りも見せず悠々と・・・。

そういや小学校にもいてました。
1年中、半袖半ズボンの子。

元々寒さに強い体質の人っているんでしょうか。
羨ましいです。

今週末はかなり寒いそうです。
でも、もうこれ以上、私には身につけるものがありません。

●今日のトレーニング/スイム100m×10+プル50m×10、計1500m。

2015/1/28 水曜日

ABC万博マラソン2015にエントリー

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:51:49

3月15日開催の「ABC万博マラソン2015」にエントリーしました。
参加費はハーフとしては高めの5,500円。コースは公園内で単調。
正直、あまり魅力的な大会とは言えません。

不人気なので定員になる心配がないのが唯一の魅力です。
私にとっては、自宅から15分というアクセスの良さも魅力です。

これで今年の目標「毎月レースに出場する」の達成に一歩前進です。
1月浜寺ふれあいマラソン←Clear!
2月洲本マラソン
3月ABC万博マラソン
4月未定
5月未定
6月アイアンマン70.3常滑ジャパン
7月皆生トライアスロン

●今日のトレーニング/ラン19.3km、アベレージ6:09/km。
平均心拍数/124、Foreathlete620Jによるトレーニング効果2.4。

先週のレースでの走り方が悪かったのでしょうか、
左ふくらはぎに筋肉痛が集中的に残っており、全然思うように走れませんでした。
トレーニング効果は、ほぼ最低の2.4。
せっかく寒い中、我慢して走ったのに〜。

2015/1/27 火曜日

トレーニング後のストレッチ

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:24:58

先週のサンデースポーツにトライアスロンの田山選手が出ていました。
話の中で一番驚いたのは、トレーニング後のストレッチにかける時間。
何と、2時間かけるそうです。

私の場合



なし

ストレッチは気が向いた時に、2〜3分ほど、申しわけ程度に。

でも、田山選手を見て、自分も2時間とは言わないまでも、
毎日、ストレッチをしてみようと思いました。

田山選手の肩周りの柔軟性を見ただけで「泳ぐの速さそう〜」ってなりましたから。

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