2015/3/31 火曜日

3月のトレーニング総括

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:20:31

緑地公園内を走っている時、久しぶりにK岡さんにお会いしました。
公園内の2kmコースを今年のレース予定などを話ながら走りました。
いつもは退屈な2周回も、今日はあっと言う間に走り終えることができました。

ところで、今日で3月も終わり。
と言うことで総括です。

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祝!ラン/月間250km余裕で突破!!
祝!バイク/毎週末(4回)パーフェクト達成!!
スイムは・・・知らん。

今月はJリーグが開幕したにも関わらず、満足のいくトレーニング量をこなすことができました。
しかも、以前ならこれだけトレーニングすると、あっちこっちが痛くなるのですが、今月に限っては全くなし。

今年は期待できそう????

●今日のトレーニング/ラン21.3km、アベレージ5:26/km。
平均心拍数/126、Foreathlete620Jによるトレーニング効果2.6。

2015/3/30 月曜日

調子がいい時ほど、要注意

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:12:27

1年の間に2〜3回程度(トレーニングをしていて)「最近、調子ええなぁ〜」
「トレーニングしても疲れないなぁ」と感じる絶好期がやって来ます。
その直後は、必ずといっていいほど体調不良(発熱することが多い)になります。

この傾向は10年以上続いており、認識はしているのですが、
調子がいいと、ついつい(トレーニングを)やり過ぎて、ほぼ間違いなく体調不良に陥ってしまいます。

その結果、1週間ほどお休み=絶好調前の状態に逆戻り。
よって、レベルアップなし。
こんなことを10年以上、続けて来ました。

先週のランは火/木/日と連続で今年最高のタイムを記録しました。
まさに絶好調!
ここで調子に乗っていたのが今までの私。

今年は、あえて休養を入れます。
今さらながら、この方がいい結果が出そうな気がします。

2015/3/29 日曜日

原因不明の・・・好調

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:10:36

バイクトレーニング翌日のランは、全くペースが上がらず、
キロ6分を切ることさえできませんでした。

直近4週間のバイク翌日のラン平均ペース

6:11/km
6:24/km
6:15/km
6:10/km

それが今日は5:52/km。
しかも、昨日のバイクは最長の123km。
通常のペースより遅くなってもおかしくありません。

ペースが速かっただけでなく、感覚的にもかなり楽に感じました。
好調の原因は?
通常は午前中にスタートするのですが、
今日は雨が上がった16:00前スタートだったので、休める時間が少し長かった?
やっぱりアミノ酸効果?

私としては後者のアミノ酸効果では?と思っています。
と言うのも、乳酸がたまる感じがなく、最後まで脚が重くなることなかったから。

最近は、喉が渇いてもお茶やコーラ等は飲まず、もっぱらAmino-Valueを飲んでいます。

●今日のトレーニング/ラン21.3km、アベレージ5:52/km。
平均心拍数/125、Foreathlete620Jによるトレーニング効果3.0。

2015/3/28 土曜日

長寿な人に共通の性格があるらしい

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 19:20:44

ネットに「長寿な人に共通の性格とは」という記事が掲載されていました。

「1935〜38年に開始され、2013年まで続けられた600組のカップルが対象の長寿に関するリサーチによると、長生きしている人の性格には、“注意深い”、“心が広い”、“感情的に安定している”、“人当たりがよい”という4つの共通点が見つかったそうです。」

憎まれっ子世に憚(はばか)る」と言いますが、実際は反対なのでしょうか。

私は、嫌なヤツ(憎まれっ子)は長生きしそうな気がします。
別に身近にそんな人がいて、そう思っているわけではありません。

さて、今日はバイクで最長の123kmを走りました。

クルマや人に注意を払いながら。=注意深い
クルマには道を譲り。=心が広い
危ない運転をされても怒らず。=感情的に安定している
コンビにでおつりを間違われても笑顔で対応。=人当たりがよい

うん、長生きできそうです。

●今日のトレーニング/バイク123.2km、アベレージ21.5km/h、平均心拍数120。

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午前中は少し寒く感じることもありましたが、
午後は完全に春!
今年最長ということで苦しい思いもしましたが、暖かさには助けられました。

2015/3/27 金曜日

アミノ酸効果?

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:24:49

先週末から積極的に摂りはじめたアミノ酸ですが、
早くもその効果が・・・

■土日の疲れが残っている火曜日の平均ペース
<コースは全て緑地公園往復21km>

<アミノ酸ない時>
5:56/km
5:46/km
5:37/km

<ある時>(今週)
5:29/km

■木曜日の平均ペース
<コースは全て万博外周19km>

<アミノ酸ない時>
5:20
5:13
5:17

<ある時>(今週)
5:08/km

まだまだデータを取らないとわかりませんが、数値的にペースが上がっています。
それより何より体感的に“ある時”は楽に感じました※。

※個人の感想です。
(漢字変換したら、最初は「個人の完走です」となりました。さすがトライアスリートのPCです。)

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