2016/1/31 日曜日

1月のトレーニング総括

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 20:23:42

今日は長距離のラントレーニングでした。

万博外周では、ランでは初めてMさんの奥さんとお会いしました。
皆生トライアスロンのランでは、何度もお会いしているのですが、
トレーニングでは初でした。

いつお会いしても元気いっぱいで、
辛そうにしているところや、疲れているのを見たことがありません。

私も見習わないと。
今日なんて、25km過ぎでスタミナがつきて、
悲壮感丸出しで走ってました。

さて、今日で1月は終了。そこで総括です。

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今月は体調不良も、疲労の蓄積もなく、さらにお天気にも恵まれ、ほぼ予定通りのトレーニングを行うことができました。

●スイムは気の向くまま。質も量も気分次第。20年間、こんな調子なので、今月もこんな調子でした。

●バイクはパワーメーターを購入してモチベーションアップ。極寒だった先週以外は、週末のトレーニングは欠かしませんでした。さらに、ローラー台によるトレーニングも行いました。(2回だけ)

●ランは無理のないペースを心掛けました。なんせ、昨年は2回の肉離れに泣かされましたから。スピードは全く無視し、無理のないペースで走ったため、例年よりは量を積むことができました。

2016年最初の月、まずまず順調なスタートです。

●今日のトレーニング/ラン32.4km、アベレージ6:07/km。
平均心拍数/121、Foreathlete620Jによるトレーニング効果3.1。

先週(前日のバイクトレーニングなし)、調子が良かったので、
今日(昨日はバイクトレーニング)は前半から快適なペースで走り出しました。
しかし、25kmを過ぎてから、どっと疲れが出てキロ7分台へ。
信号のたびに、膝に手をついてました。

ヘロヘロで帰宅して、大阪女子マラソンをテレビ観戦。
自分が走って疲労困憊の状況で、マラソン中継なんて見るもんじゃありません。
選手の苦しさがダイレクトに伝わって来て、私まで息苦しくなって、さらに疲労が増しました。

今日の格言
ランで疲れている時に、マラソン中継は見てはいけない。

2016/1/30 土曜日

サイクルコンピュータEdge520Jのファームをアップしたら

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 20:57:29

サイクルコンピュータEdge520Jのファームをアップしたら、
変になってしまいました。

前回(ファームアップ前)は200W以上で踏まないと上れない傾斜でも
今日は150ちょっと位。明らかにパワーが少なく表示されます。

心拍数が下記の4回で一番高い=頑張ったのに、平均パワーは最低。
今日がベストタイムなのに、平均パワーは最低。
明らかにパワーの計測がおかしくなっています。

左右のバランス(ペダルを踏む強さ)も前回まで3回ともは51:49。
今日は56:44でした。

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ファームアップ前は問題なかったのに・・・。

とりあえず、キャリブレーション(校正)をやり直して、もう一度走ってみようと思います。

●今日のトレーニング/バイク98.7km、アベレージ23.1km/h。
平均心拍数127。平均パワー139W。

2016/1/29 金曜日

悩ましい今後のスケジュール

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:01:36

昨日、Jリーグの予定が発表されました。
これにより、私の年間予定が、ほぼ決まりました。

なお、Jリーグ(ガンバ大阪)による私への影響は、下記の通りです。

2/28(日):開幕戦(vs鹿島アントラーズ、14:00キックオフ)と姫路マラソンが重なったため、マラソンは諦めることにしました(諦める方が逆?)。世界記録を出せば、キックオフに間に合うかも、です。

6/11(土):アイアンマン70.3(受付日)とvs湘南ベルマーレ戦が重なりましたが、泣く泣くレースを優先することにしました。

7/17(日): 皆生トライアスロンとvsアビスパ福岡戦が重なりましたが、皆生は今年のメインのレースですので、こちらが優先です。また、遠征先のホテルでネット観戦します。ゴールしたら余韻に浸る間もなくホテルに直行です。
ランでホテルの前を通るので、部屋に戻り試合を観戦し、その後、ゴールへというのも、あり?

出場がほぼ確定しているレース3つ、全てがホームの試合と重なるとは運がありません。

以上はレースへの影響ですが、トレーニングへの影響も大。
試合のある日時を避けてトレーニングの計画を立てる必要があります。

●今日のトレーニング/スイム50m×15+プル50m×15(1:15サークル)、計1500m。

2016/1/28 木曜日

人を呼べるゲストランナーは?

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:42:19

大阪RUNRUNRUN2016 in 万博記念公園
2016年2月27日(土)開催 (万博記念公園外周ランニングコース)

この大会のゲストランナーが、非常に微妙です。
「一人も知らん」という方が、ほとんどでは?
白戸さんと山本さんはトライアスリートなので、私は知っていますが、
一般ランナーは???でしょう。

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多方面で活躍するゲストランナーが参戦!
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★白戸太朗さん
★山本良介さん
★清水辰生さん
★平野由香里さん
★木村克己さん
★寺井比呂太さん
★NTN陸上競技部

このメンバーじゃ、人(ゲスト目当ての参加者)は集められないのでは?
なぜ、こんな人選になったのか、目的は何なのか疑問です。

なお、私が、ゲストランナーを見て、参加を検討するのは以下の人です。
・高橋尚子
・ガンバ大阪の選手
・メッシ、ネイマール

2016/1/27 水曜日

休養週3日目(水)

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:11:01

初めて計画的な休養日を取り入れて今日で3日目。

トレーニングを休んでも食欲は落ちず。その欲を抑え切れなかった結果、約1kgの体重増。
トレーニング記録(ジョグノートのカレンダー)に空白が続いて、なんとなく寂しい。
休養のデメリットは、これくらい。

メリットは、
休養週を設けることで、前の週に気合いが入りそう、休養明けも気合いが入りそう。
強弱つけずにトレーニングするより、モチベーション的にも今回の計画的休養は効果がありそうです。。

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