2016/2/29 月曜日

お先真っ暗な男子マラソン

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:59:43

東京マラソンの前日、天気予報で「明日の東京マラソンは、お天気の心配はないようです」って言ってました。
テレビの天気予報でマラソンについてのコメントがあるなんて、時代も変わりました。

その東京マラソンですが、酷いですなぁ、日本勢。
日本人1位が全体の8位。しかも2時間10分57秒。何年前のタイムやねん。

「大学生が活躍!明るい兆しが見えて来ました」とか中継で言っていましたが、
大学生が活躍したのではなく、社会人のレベルが落ちて来ているだけじゃないでしょうか。

リオオリンピックには、とりあえず暑さに強い選手を選んだ方が、もしかしたら、もしかするかも、と思います。
日本人の国民性を活かして、最後まで諦めず、粘り切って勝つしかない。
タイムで選んでも、もう世界には歯が立たないような気がします。

東京マラソンを見て、ただ日本の男子マラソンの闇の深さだけが印象に残りました。
●今日のトレーニング/ラン21.3km、アベレージ5:46/km。
平均心拍数/122、Foreathlete620Jによるトレーニング効果2.6。

2016/2/28 日曜日

バイクトレーニング翌日のランでペースが全く上がらない 2

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 20:13:33

昨日の続きです。
「バイクトレーニング後、ラン5kmで疲労回復」を目論みましたが、
結果は下記の通り

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あかん〜。あまりにペースが上がらないので、13kmで終了。
もう万策尽きたという感じです。
余力が残るようにバイクの実力を上げるか、疲れの中で走れるランの力を付けるか。

「バイクトレーニング翌日のランでペースが全く上がらない」を解決する秘策はなさそうです。

午後からは、最強と呼び声の高いガンバ大阪の攻撃陣、そして素晴らしい新スタジアムでの初戦、3万を超えるサポーター、これだけ揃えば・・・

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だいたい思い通りいかないものです。

0-1 がっくり。

観戦後はウエイトトレーニングの予定でしたが、応援ですべての力を使ったので、何も持ち上げる力は残っていませんでした。

●今日のトレーニング/ラン13.1km、アベレージ6:27/km。
平均心拍数/112、Foreathlete620Jによるトレーニング効果2.0。

2016/2/27 土曜日

バイクトレーニング翌日のランでペースが全く上がらない

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 20:30:21

現在のトレーニングの悩みは、バイクトレーニング翌日のランでペースが全く上がらないこと。
当然、疲れがあるので、ある程度遅くなるのは仕方がないのですが、極端に遅くなるのが問題です。
せめてキロ6分で走りたい!

週末のトレーニングパターンは
土曜日:バイク120km
日曜日:ラン30km(あまりにペースが上がらないので、今は25kmで調整中)

土曜日のバイクトレーニング後、プールでウォーキングをしたり、ジャグジーで血行を良くしたり、家では低周波治療器で筋肉をほぐしたりしているのですが、あまり効果がありません。

しかし、何とかしたい。との思いで、今日は、夜に軽いラン(5km)をやってみました。
ジャグジーや低周波治療器より、筋肉が温まり、血流が良くなった感じです。

さて、明日のランの結果は・・・。
続きは明日。

●今日のトレーニング/バイク122.2km、アベレージ22.1km/h。
平均心拍数127。平均パワー106W。

明日はいよいよガンバ大阪2016年シーズンの開幕です。
しかも新スタジアム。もう、わくわくが止まりません。

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2016のユニフォームも準備万端。
今年は井手口選手です。

2016/2/26 金曜日

今、ランナー鶴見辰吾が凄い

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:09:18

先日、NHKのランスマというランニング番組に鶴見辰吾さんが出ていました。
サイクリストとしては知っていたのですが、マラソンも本格的なのでびっくりしました。

50歳にして初マラソンに挑戦。
2015年3月15日開催の第1回横浜マラソンで、3時間12分58秒で完走しています。

番組内ではトレーニング記録も映し出されていましたが、常に4分台で走っていました。
20km以上でも。

完全に負けています。
なお、私と同い歳です。(←笑うところ)

番組内で「次はサブスリーを目指す!」とおっしゃっていましたが、さすがにこれは簡単ではないかと思います。
3時間12分とサブスリーは近いようですが、体験したことがある人しかわからない厚く高い壁があります。

「サブスリーランナーです」なんて言えない現状ですが、一応、2回程達成しているので、その壁の大きさは知っているつもりです。

私の予想ですが、サブスリー挑戦1回目は失敗。
でも、鶴見辰吾さんのマラソンへの真摯な取り組みを見ていると、挑戦1回目の反省を活かし、2回目にはサブスリーを達成されると思います。

なお、私は4回目でサブスリーでした。でも、20代でしたけど。

2016/2/25 木曜日

トライアスリートにはR1ヨーグルト

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:12:27

今月の初め、あるサッカー番組を見ていると、FC東京の森重選手が
「FC東京では、毎日、R1ヨーグルトを飲んでいます」と話していました。

このR1ヨーグルトですが、免疫力を高める効果があるらしいです。

ハードなトレーニングをすると免疫力が低下し、
普通の人より風邪をひいきやすくなるので、積極的にR1ヨーグルトを飲んでいるとのこと。

ここまでは「ふ〜ん」だったのですが、
ゲストで来ていた元浦和レッズの鈴木啓太さんも「僕も、箱買いして、毎日飲んでいます」とコメント。
これを聞いて、俄然、興味が湧いてきました。

そこで、さっそく私も箱買い!!

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ほぼ3週間ほど飲み続けています。

今のところ、風邪をひく気配もなし。
効果あり?

本当にR1が効いているのがどうかわかりませんが、
風邪をひくまでは飲み続けたいと思っています。

もし、風邪をひいたら「効果ないやんけ〜、金返せ〜」とブログ上で騒ぎたいと思います。

●今日のトレーニング/ラン21.3km、アベレージ5:18/km。
平均心拍数/131、Foreathlete620Jによるトレーニング効果3.1。

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