2016/10/31 月曜日

3年ぶりのバイク“ゼロ”

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:50:42

10月も今日で終わりです。
今月はランのスピードトレーニングに明け暮れたため、バイクは“0km”でした。
肉離れをしても、足底筋膜炎になってもバイクトレーニングがゼロになることはありませんでした。

調べてみると、前回ゼロだったのは2013年の9月。
ですから3年ぶりです。

そこで気になるのが3年前、何があったのか。
8月に落車→鎖骨骨折でした。完全に忘れていました。

怪我もなくバイクゼロ、というのは初か、それに近いくらい稀なことです。

3種目の中で最も衰えを感じているバイクですので、このままだと非常にマズいです。
11月はランのスピードトレーニングに加え、バイクもちょろちょろっと再開しようかと思います。

●今日のトレーニング/スイム100m×8+プル100m×7(2:15サークル)、1500m。

2016/10/30 日曜日

長居10kmマラソンの結果

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 18:35:57

暑くもなく、寒くもなく、風も強くなく、まさにマラソン日和でした。
コースは長居公園内なので、ほぼフラット。

あえてマイナス点を上げると、ハーフマラソンの部と同時スタート、しかも、スタート地点は100mほど前。
つまり、ハーフの部の遅い人を抜きながら前へ行かなければならないのです。

と、言い訳はここまでにして。

結果は、41分26秒でした。
壮年の部(40歳以上)で6位で、ギリギリ入賞。

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40分を切らないと、入賞といっても喜べません。

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2016/10/29 土曜日

レース用にLYTERACER TS 5 Wideを購入

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 18:45:19

明日はいよいよ2回目の10km40分切りチャレンジです。
前回は42:18。それから2週間ですので、大幅なタイムアップは期待できません。

今週初めは、期待できないのでレースをキャンセルしてトレーニングをしようかな、とも思ったりしました。

しかし、水曜日のインターバルトレーニングでベスト記録が出たので、俄然やる気が出てきました。
お天気も良さそうです。気温も前回より低くなりそうです。(前回は暑すぎた)

いきなり40分切りは無理でしょうが、なんとか41分台あわよくば40分台を出したいと思います。

少しでもタイムを縮めようと、今日、新しいシューズを購入しました。
LYTERACER TS 5 Wideです。

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カラーは、たまたまですが、私の一番好きな青黒がありました。

その後、青黒がチームカラーのガンバ大阪の応援に吹田スタジアムへ。
リーグ最終戦を3-1で気持ち良く終えました。

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お天気は最高!でした。

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遠藤選手のJ1通算100得点のシーン(PK)です。

2016/10/28 金曜日

泉州国際市民マラソン、当選!するも、ジレンマ

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:44:35

大阪、神戸と落ちて、落ち癖がついたかと思いましたが、久しぶりに当選通知が届きました。
泉州国際市民マラソンです。

ですが、手放しには喜べないのです。
今、私が提案している企画が、2月19日実施なのです。(内容は企業秘密)

自分の企画が通ると、せっかく当選したのに出場できません。
と言って、企画が却下になるのを願うわけには・・・。
すごいジレンマ。

ここだけの話ですが、どちらかというと泉州国際市民マラソンに出場したいという気持ちの方が大きいです。
サラリーマン失格?

今日は新しい部署で歓迎会があったため、トレーニングはお休みです。

2016/10/27 木曜日

スピードトレーニングをして気づいたこと

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 19:29:24

その1
キロ5:30程度のランニングではあまり気にならない逆風も、キロ4:00だと大きな負担になります。
「抵抗の大きさは速度が速くなるとほぼ速度の二乗に比例して大きくなる」と言われているので、当然なんですが、キロ5:30とキロ4:00では、逆風の影響度が大幅に違います。

その2
キロ5:30と5:25では体感的には大きな差はありませんが、
キロ4:00と3:55では苦しさに大きな差があります。

キロ4:00→苦しいなぁ。でも、あと1kmなら何とかなりそう。
キロ3:55→もうあかん、死ぬぅ〜。

その3
キロ5:30でのランニングを続けていても、自分が成長しているのか?よくわかりませんが、キロ4:00だと成長度がわかります。
スピードがついて来るのを実感できます。
トレーニング後、データを見るのが楽しみになります。

その4
キロ4:00でのトレーニングをする日は、少し緊張します。
身体の負担も大きく、怪我のリスクもあります。
とにかく苦しい思いをするのが最初からわかっているので、緊張してしまいます。

キロ5:30と4:00をうまく組み合わせることで、マンネリ化を防ぐことができ、最近は「トレーニングするの、嫌やなぁ」という日は減りました。

●今日のトレーニング/スイム100m×8+プル100m×7(2:15サークル)、1500m。

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