2017/7/31 月曜日

身体に良いこと、良くないこと

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:16:15

身体に良いこと、良くないこと、自己分析してみました。

●身体に良くない、と思っていてもやってしまっていること。
・油っこいものを食べる。
・お腹いっぱい食べる。
・お菓子などのジャンクフードを食べる。
・コーラやジュース類をよく飲む。
・カフェイン(コーヒー)を絶やさない。
・夜更かし。

●身体に良い、と思ってやっていること。
・トレーニングの継続。
・R1ヨーグルトを飲む。
・サプリメント(鉄分)の摂取。
・ときどき野菜ジュースを飲む。
・気にしない、悩まない。
・朝食を抜かない。
・エアコンなしで寝る。
・脂肪の吸収を抑えるものを飲む。

こう考えると、身体のためにできることって、食に関することが大半です。

さて、今日のトレーニングですが、猛暑の中の20km走。これは身体に良いのか悪いのか。
とりあえず、シューズの中は10km地点でジュクジュクになりました。

●今日のトレーニング/ラン20km、アベレージ5:45/km。
平均心拍数/128、Foreathlete735XTJによるトレーニング効果2.5

先日、見つけたんですが、初めてです、得点者=不明

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2017/7/30 日曜日

目覚めも気分も良く、バイクトレーニング

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 20:03:41

朝、目を覚ますと雨が降っていました。たぶん6時ころ。
バイクトレーニングは無理と判断し、二度寝に突入。

しかし、次、目が覚めた時には、雨は上がっていたのでバイクトレーニングをすることにしました。
一度、トレーニングを中止する判断をすると、雨が上がっても止めてしまうことが多いのですが、今朝は目覚めも良く、気分も良かったのでバイクトレーニングを実施しました。
目覚めも気分もいい理由は

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本当に爽快なので、二日連続で同じ写真を掲載してしまいました。

●今日のトレーニング/バイク76.8km、アベレージ23.4km/h。
平均心拍数125。平均パワー97W。

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山間部に入ると、ほとんど曇りであまり暑さは感じませんでした。

2017/7/29 土曜日

仕事ートレーニングーガンバ大阪

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 23:07:38

今の私は次の3つから成り立っている、と言っても過言ではありません。
1つは、仕事。これがないと、生きていけませんし、次の2つも成り立ちません。
2つ目は、トライアスロン。
3つ目は、ガンバ大阪。

今日はこの3つが、まとめてありました。
午前中はお仕事。まずは新快速で明石へ。

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さらにバスに揺られること15分。さらに徒歩10分で、ようやく仕事場に到着。

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仕事は昼過ぎに終わったので、帰宅してすぐにスポーツクラブでスイムのトレーニング。

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その後、吹田市立スタジアムへ。おそらく今年一番盛り上がる試合。vsセレッソ大阪です。

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いやぁ〜疲れが吹き飛びました。大逆転勝利!

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試合終了後、行われたプロジェクションマッピングも最後まで楽しみました。
(なので、ブログの更新がおくれました)

以上、色々とあり、長〜い1日でしたが、最高の1日となりました。
順番が逆で、最後が仕事だったら途中で寝ていたと思います。

明日はバイクトレーニング。
今夜はスポーツ番組巡りがあるので、スタートは遅めです。たぶん10時くらいでしょう。

●今日のトレーニング/スイム100m×8+プル100m×7(2:15サークル)、1500m。

2017/7/28 金曜日

夏こそラン

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:10:48

暑い夏の間に走ると、秋になり涼しくなると、非常に楽に走れるようになります。
キロ5分で走る場合、夏は暑さもあって心拍数は140くらいになります。
しかし、涼しいと125〜130で走れます。
同じキロ5分なら楽に感じますし、夏と同じ苦しさなら、かなりペースアップすることができます。

ちょっと高地トレーニングに似ているような気がします。
旧東ドイツでは、血を抜いてレース前に戻す、ということをやっていたようですが、これも同じようなもんでしょう。お化けより採血の方が怖い私には無理ですが・・・。

今日は大したペースではありませんでしたが、平均心拍数はそこそこ上がりました。

●今日のトレーニング/ラン20.0km、アベレージ5:41/km。
平均心拍数/128、Foreathlete735XTJによるトレーニング効果2.6

このくそ暑い中、頑張って走った自分にご褒美。
どちらにしようかなぁ。

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よく頑張ったので、両方食べよう!

2017/7/27 木曜日

泳ぎやすいプールとは

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:18:26

プールのコース分けは、大きく次の2つです。
1. 往復コース/片道コース
2. 速く泳ぐコース/ゆっくりと泳ぐコース

長距離を泳ぐトライアスリートとしては、1の方が良さそうですが、これは大間違い。なぜなら、延々とゆっくりと泳ぐ人がいるから。
しかも、往復コースなので、間違いではないので文句も言えません。やっかいなことに、遅い人に限って、延々と泳ぎ続け、全く譲ってくれません。

一方の2は、速い人が優先なので、快適に泳ぐことができます。私が泳ぎ始めると、だいたい遅い人は他のコースに移動してくれます。(自分より速い人がいると大変ですが)
しかし、私が通うコナミスポーツで、多いのは1のケースです。大阪茶屋町、新大阪、南千里などです。2は江坂。コースに余裕のある北千里は、1と2の両方があります。

ただ、私のメインプールである大阪茶屋町はマナーがいい人が多く、往復/片道のコース分けですが、ほぼ100%邪魔されることはありません。めちゃくちゃ速い人もいないので、今のところ、ほぼ不満なく泳げています。

●今日のトレーニング/スイム100m×8+プル100m×7(2:15サークル)、1500m。

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新しいシェーバーを購入しました。32,000円。
ほぼ毎日使うものなので、ふんぱつしました。さすがに気持ちよく剃れます。
ただこれだけで、少し朝が楽しみになりました。
もちろん、Pnasonic製。ガンバ大阪のメインスポンサーというのもありますが、こういう精密機器は日本メーカーに限ります。ドイツのBraunも有名ですが、やっぱり日本のメーカーが上です。
近年、なんでもかんでも中国製が増えてきているので、日本メーカーの良さを再認識しています。

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