2018/6/30 土曜日

初、水分補給

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 19:15:53

天気予報は雨でしたが、降りそうな感じが全くないので、普通にランのトレーニングをスタートしました。
終始、雨が降るどころか、降りそうにもありませんでした。

それにしても暑かったです。慣れてないこともありますが、吹き出すような汗でした。
20kmほど走ったのですが、さすがに水分補給無しでは走りきれませんでした。

ミネラルウォーターを購入し、半分飲んで、半分頭からかけて、なんとかしのぎ切りました。

この暑さで心拍数も上がり、6:06/kmペースでにも関わらず、平均心拍数は134でした。
これから暑くなるにつれ、どんどん身体に負担がかかります。
無理なく、ケガなく、この夏を乗り切りたいと思います。

●今日のトレーニング/ラン20.3km、アベレージ6:06/km。
平均心拍数/134、Foreathlete735XTJによるトレーニング効果3.4。

2018/6/29 金曜日

久しぶりに土日に、バイクとラン

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:20:58

昨夜の日本代表の試合、賛否両論あると思います。
私はどちらでもいいのですが、
違和感があります。

それはフェアプレーポイントの差で、日本が決勝トーナメントに進んだこと。
勝つ気なしで、安全にパスを回して0-1の負け逃げ。しかも、コロンビア頼みの他力本願。

これだけ見ると、フェアプレーとは全く逆の行為です。

第3者だから言えることでしょうが、勝負して、それで敗退したほうが私は清々しくて、日本らしく潔くて、良かったと思います。
または、ロスタイムにセネガルが追いついて、日本が慌てて攻めるシーンが見たかったです。

なお、次の試合は3時キックオフなんだそうです。
これは朝なのか、深夜なのか、なんともえらい時間です。

さて、会社は週休2日ですが、休日出勤の多い私は、久しぶりの土日連休。
バイクとラン、連日でトレーニングできることに幸せを感じます。

●今日のトレーニング/スイム100m×10+プル100m×10(2:15サークル)、計2000m。

2018/6/28 木曜日

知性は最高潮、これで?

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:43:22

今週はサッカーで寝不足でスタート。
しかも、月末で大忙し。かなりボケまくりました。

大阪駅で改札を出て、プールに行くのですが、
気づいたら電車に乗って帰宅しようとしていたり、
必ずする腕時計をせずに自宅を出たり・・・。

こんな時はバイオリズムが気になります。
(小6の時の担任が、やたらバイオリズムを気にしていたので、その影響を受けています)

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今週は身体と感情が最低でした。でも知性は最高潮。
これで最高潮?と不安になりますが・・・。

さぁ、今夜もサッカーを見て、明日1日、ボケたいと思います。

●今日のトレーニング/ちゃんとスタートボタンを押したはずでしたが、途中で見ると時計になっていました。
寝不足と高気温でボケてるんでしょうか。

2018/6/27 水曜日

トライアスロン、新しいスタート方法の提案

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 21:30:46

トライアスロンのスイムは不安がいっぱいです。
その大半はバトルです。人との接触がストレスです。
もし、一人で泳げたら、どんなに楽しいか。

先日のアイアンマン70.3常滑ジャパンは、
200人ほどのグループが15分おきにスタートしました。

これを5秒おきに一人ずつスタートした場合、
1分で12人、15分なら180人です。
時間的にはほぼ変わりません。

180人が一斉にスタートするより、
一人ずつ5秒おきにスタートする方が安全で快適だと思います。

小さな大会で試して欲しいです。
たぶん、快適かつ安全に泳げるような気がします。

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先日のアイアン70.3の写真です。まだ購入していないのでクレジットが入っまま担っています。

2018/6/26 火曜日

大量の汗

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:10:11

たった12kmで、シューズ内にも浸水して来るほどの大量の汗をかきました。
これからは15kmを超える時は、水分補給の準備が必要です。

次のレースは51.5なので、トレーニングは短時間で強度を高くしていきたいと思います。(スイム以外)
今日も12lapもうち、4lapで5分を切って走りました。
汗が溢れ出し、目に入って、痛かったです。

●今日のトレーニング/ラン12.8km、アベレージ5:25/km。
平均心拍数/134、Foreathlete735XTJによるトレーニング効果3.8。

天気予報が雨だったので、いつでも帰宅できるように、自宅周辺を適当に走りました。
でも、雨は降りませんでした。

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