2010/4/26 月曜日

通勤ランコース、大公開!

Filed under: 日記 — ironman1964 @ 22:21:46

明日は雨、水曜日は休日前ということで外食、木曜日は祝日なのでバイクの予定。走るなら今日しかないと腹をくくり、先週に引き続きバイクトレーニング明け(疲労最大)+週明け(モチベーション最低)の状態ながら、通勤ランを敢行しました。

今日は、そのコースをご紹介します。
さぁ、来週から、沿道で応援しよう!そんなヤツおらんかっ。

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18:00、平野区にある勤務先をスタート。Googleの地図にも勤務先名が記載されているのは、他に何もない地域だからでしょう。

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5km。お店も人も信号も多いので非常に走りにくい場所。飲食店から流れて来るいい匂いが、私を悩ませます。特に焼肉は、たまらんなぁ〜。空腹感との戦いです。(地図の下から上へ向って走っています。以下全て同じ)

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10km。この時期は、この辺りから暗くなって来ます。まだまだ人も信号も多く、思うように走れません。自転車と人を避けながら走ります。

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15km。ようやく淀川を渡ります。ここを越えると、地元に帰って来た気がして、ちょっとホッとします。体力的には、厳しくなって来ます。疲労で空腹感も消えるくらい。

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20km。ペースが落ちはじめます。ここからゴールまで6:00/kmを切ることはなくなります。自販機で給水して、気合を入れ直します。

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25km。北摂らしく緑の多いエリアに入って行きます。人も少なく、信号も減るので走りやすくなります。しかし、ここから緩やかですが上りが続くので、ペースはガタ落ち。

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30km。まだまだ自宅までは上りが続きます。緩やかですが、消耗しきった脚には、きつい。
ペースは6:40/km前後まで落ち込みます。ラスト500mは、とにかく頑張った自分を褒めまくりながらゴール!!!

以上、今日は私の通勤ランコースをご紹介させていただきました。

今日のトレーニング/通勤ラン32.0km。3:14:59、アベレージペース6:06/km。

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